1
  
'HOW TO GET SOUND SLEEP'
  

   

  

  
 :  
 :  ,  (), 
www.sivanandaonline.org, www.dlshq.org
   :
   :
  - :
2
(, )
©   
HS 11
PRICE : ₹70/-
'   , '  
        '-
  , . - ,
  , '  
For online orders and Catalogue visit: disbooks.org
3
    

     
4
   ,
   ,
   ,
   
  
       ,    ,     
   
        ,      
                   
  
5
                 
       -       -    
      ,            
            
         ,        
             
-   

                ,
  -               
       ,             
             ,     
            ,     
                ,  
-       ,            
          ,       
  ,    ,             
             ,     
6
,                  
   ,         -   
                  
                   
                (  
   )                
                    ( 
    ),             
     ;               
          ,          
       
                  
   -   -   ,        - 
  -         
                 ,  
             ,        
                  
           ,      
                  
               
                 
   ,                 
    
       ,         
              ?     
    " ! ,             "   
                  
       ,       
         ! ,    
"    ,           ,   
  --               
                  
        ,          
,          ;         
         ,        
             
7
            ,     
             -   
 ,                  
              ,      
 ,       ,       ,  
                  , 
    ,         
        ,          
    ,      ,        
  ,  ,     ,         
,  
      ,         ,     
                   - 
                  
                 
      ,   -       
                   
     ,             
           ,       
 ,  ,         ,    
           ,     
                  ,     
      (        )     
 ,         ,      ,   
    -      
                
     ,            
                  
    ,  ,           
    ,         ,   
   ,            ,   
     ,         -   , 
                
  ,              
  ,             ,   
8
             ,    
             
   - ,       -  
     ,             
   
  -     -  
   -            ! 
        !
 
 , 
-  
.  ,                
   
.                 
9
.  --    , ,         
 
. , , ,       
.        , ,    -   
 
.  -           
.                   
- 
.             , ,
 
.          ,      
 -   
. -              
    
.    ,           
   
. -                
        
.  ,  ,               
   
.                 
      
.                ,
       
.                 
   
.   ?    ?    ?   ?   ?   ? 
 ?  
10
.                  
.            - 
      
.            
-
 5
-   8
- 10
-   14
   15
   ? 15
  - 16
   19
   20
   22
 -   23
  - 25
11
   25
  27
  29
       30
   32
   32
   34
 34
-    36
      39
  40
.   40
.    42
.   43
.   44
.    45
  46
      47
   49
   50
      50
    52
 53
    :     54
     55
   57
  58
 59
    59
   59
    60
 61
- 61
  62
12
 -   63
   64
   65
     65
  78
  86
   '' 87
  87
   88
   89
   90
    91
   92
   92
    93
    93
  95
13
  
14
-  
                 
            
(:  )
    ;
    
"   !   !   ,    ,   ,   
    !     !   !  !"
                
                  
     -            
    -             
      -            
        
   ,      '   ,    
                
,         , ,        
                  
     ,            
     ,                
     - "  ,   ,    ,   " 
                 
                  
"  -                 
                
           ,       
;       
     :
15
 ,  
 ,   
  
 ,    !
  ,
     
,    
,    
       
         
       
     
       ,   |
    
    
   ?
----  
          (-, )
            ,     
 ,             -  ;   
      -  ,          
;   "         (  )    
             ,       
     '   '      ,     
               ,     
    
  -
16
      ,        
              
                   
                   
                   
                 
                 
             
               
 ;      ,         
                   
 
                  
              -     ,
                ,    
              
                 
                  
,          
               
        
        ;     ,    
                   
                    
          ;   
  -     ,        
-     
                    
        ,       ,      
                   
           
          -       
 ,                   
17
                   
       ,      ,       
      
                
                  
            
          -      
        
       , , ,      
               ,
                  
                  
     
     ,             
             ,       
            ,           
  -              
       ,        
                  
                     

          ,         
 -                    
 
                 
;           ,         
                
                     
               ,    
                
   ,                  , 
    ,             
 
18
        ,           
                   
                 ,   

    ,               
            ,      , 
                   
  ,           -      
                  -   ,
          ,   ,   ,    
                 
         ,         
                    
    ,    ;          -
  ,  -   
               
 ,                    
                  
           ,      
     
        ;        
                      
        ,             
     
           -   ,    
        
           ,       
          ;      
               ,   
 
                 
      -           
           ,     
     
19
   ,    ,     ,    
, , ,  -     
  
                  
  -             ,    
   -                 
      
 -                
   -    ,          
               ,    
                
               ,
         -     ,     
         ,           
            ,         
       ,         - 
      -             
            , ,    
          , ,          
    ,   
               , 
                
          ,         
  ,                 ,
                   
                  
 ,                 

                  
      ,         
                  ,  
        -    ,       
         1           
    
20
     ,           
      ,          
              ,    
      ;         
           ;      
   ,              
               
           
   ,             
                 
  ,              ,  
      
           , ,  ,
  - ()    ,       
                 
          ,         
                
 ,       -           
                  . 
                    
          (   )     
 ,       
  
               -   
-                   
      ,            - 
        
               -    
    .               
          ;   -    ,  
 -               
           
21
              ,   , 
                
        ,         
                
       
        -          
             -      
     
              ( ) 
         ,     ,      
           ,        
 
                   
                  
      ,       
      ,   '      ,  
       '  -           ?
   -       '  '      
  –“   ,      , "  
       ,          
                  
 ,     "              
                  
                  
 
 
                
,             -   
                  
     . ,            ,
           , ,     
            ,      

22
        ,         
            
      
                   
                   
                     
      ,             
  
                   
                  ,
                  
                     
 
   ;            
                ,
               ,     
      "       ,   
 "       
                  
        
                  
           ,  
     ,         
     -  ,           
    ,   ,     ,      -     
      -          ,
       ,           ,  -
               
       
               ,  
                ,   1 
               ,    
             
23
                
     '      ,      ,    
     ,     '      
, ,              
            
        ,      
                 
      ,   
 -  
.       -  -      , 
          ,      
             
  
.                
    
.                 

.         ,        
      ,           
               

.                 
             
   
.               
.  ,           
. -             
 
. ,  , ,       
24
.       , ,   
.           
.    -            
   
.    - , ,  ,     
          
.     -      
.                   
.               ,     

.       
.           
.     ,        , ,
 , , ,   
.    — “  !    ,  -     
                
              
      
.             
     -          
    
.  -    -        
       ,           
 
.       ,    (    )  
      ,   ,      
 :         
.         ,       
      
25
.               
         
.        :
 ,  ,  ,
 ,  
                
       ,              
   
  -
                     
    -                 
           , , ,    
        
  
        ,         
                   
           ,    
              
          
     ,       -    
                 
                , 
        
     ,       
                
             ,   
     ,          
 
26
               
  ,             
                 
           
             
                 
         , ,  ,     
                     
  
             ,    
                
   ,           ,    
   ,                 
             
 ,                
                  
   ,                
               .  
           ,       
           
        ,          
                 
                   
 ,          ,      
              , 
           -    
     - ,       ;   
                   
 ,   ,  , ,            
   ,     
      ,          
       ,          
          -           
-  ,       ,       -
              ?     
27
 ,                
       
                
                 
            
      ,          
              ;    
      '             
  ,         '      
                
 
          ,     
         ,           -
  
           
                
               
             
       -         
  
 
                
 ,                
                  , 
          
                   
                 
               ,    
                ,   
                ,      
             , ,  ,
, , , , , , , ,       
               
  ,           
28
  ,              
     ,            ,
            ,    
                   
       
, ,  ,         
               
   ,               
  ,             
                   
     ,         -   
                 
 ,          
      ,          
                ,   
        -       ( 
   )         ,          
         
      ,     --     
                   
,                 ,    

     ,              
           
                    
       ,            
       ;       
       -        ,   
        ,        
                   ,  
                     
                    
 ,            -      
    
29
                   
    ,              
-   ,                 
 ;          
 
              ,
   , ,   , -        
                  
            
                 
      ,         ,  
               ,  , 
            ,         
          ,          
               
    ,            
       , , ,      
                ,
, , , , ,  -           
                  
             ,    
      
                 -
                
  , ,     , , ,      
                
            
               
 ,           , ,   
,  ,                
                 
           ,       
  ,  ,      -     
     ,         
    
30
      
                
          -      , 
                
                   
         --    ;   
 -   ,   -        
  (       )     
     -             
      ,           ;  
                - 
 ,                 
                  
             
      
                   
                     
                     
                     
                 
             ,      
        -           
   
                   
  ,      ,             
            ,      
                ,    
               
  '     ,       ,    
     '             
         ,         
                   
      
                
 ;               ,  
31
             ;   
  -         ,      
    -            
                 ,  
    ,     , ,    
                     
'                   
                
 ,                   
  ,        
     -    — “    "
                  
      ;    ,        , 
                 
     
               
        ,     ,    
                   
                     ?
?               
                   
        ;          
  -         ,    
                    
                 ,
     ;           
( -  ) --      ,      
           ;        
                 
 ,         ,        
    ,      ,          
                  
  
   ,
    
32
    
    ,
    
     ,
    
     ,
  ,
 ,      
        
  
 -
 ,                  
     ?
     -
  ,   !             
    ;          
       ,           
                  , 
                  
 
                  

 ,             ;    
      
    ,             
 ,                
              
           ;      
 
33
  !  ,             
 
          
         
     ,   ,    
    
   
       -      , , 

        
     
   -"    "
       
     
       
  
                 ;   
                
                   
                   
       ,        ,      
      
                  
                     ,  
              ,      
  
34
                  
   ,   :              
               
       ;            
                    
                
 ;                
       ,          (  ) 
    
        -  ;      
                
                    
,     ,          
    ,     ,    , , 
            

             ,     
   
               
                ,   
               ,   
       
              ,  -
                 
 ;     -  
               
-  ,    ,      ,      
   ,     -     ,    
     
                  -
                   
         ,          -
35
                 
        
                  
  -                  
     ,           
    
,     -      ,    
    -  ,           
        -       
                    
 -                  
  -    ?   ,         

     - (       )    
   (    )         ,    
  ,         -     
   
          ,      
                     
,    - 
-   
            ,  
      
        ?         
     ?   
                
                
  ,                 ,  
         
   ,              
        ,         
36
                  
   ,       
               ,   
  ,                   
                   , 
                 
     ,               
                  
       
     ,     ,      
                  
     ,                ,
                 
                     
;  ,               
         ,          
        ,          -  
          ,           
            ;    -  
    --   - -,   ,     
             
         ,       
                 
     ;          
           
               
,              ,    
        ,         
              (     
);          ,      -
                    ,
    
              
               
  ,          ,        
                       
     ,            
37
    ,  -           
,    ,              
      ?
       (  )  ,    
      ,          
        